Zmiernite stres a dosiahnite rovnováhu

Probiotiká, stres a mentálne zdravie

Probiotiká sú „priateľské” baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a tým prispievajú k zlepšeniu zdravotného stavu.² Pomáhajú obnoviť rovnováhu dobrých a zlých baktérií v črevách.³ Môžu mať veľa pozitívnych účinkov súvisiacich so zdravím, ako napr. pomoc pri hnačke, či posilňovanie funkcií imunitného systému.³

Zaujímavou sa javí štúdia, ktorá naznačuje, že probiotiká môžu významne vplývať na duševné zdravie: ^4,5,6

•  Vplyv na zlepšenie nálady: Štúdia z roku 2007 ukázala, že ľudia, ktorí mali zlú náladu udávali, že prešli od stavu „deprimovaný” do stavu „šťastný“ po tom, ako po dobu troch týždňov každý deň konzumovali jogurt s vysokým obsahom probiotických baktérií.⁴

• Vplyv na úzkosť u ľudí so syndrómom chronickej únavy: U pacientov trpiacich týmto syndrómom sa po liečbe probiotikami po dobu dvoch mesiacov výrazne zlepšili stavy úzkosti.⁵

• Vplyv na úzkosť u zdravých ľudí: Iná štúdia ukončená v roku 2011 ukázala, že u zdravých dobrovoľníkov, ktorí užívali kombináciu probiotík, sa výrazne znížili stavy úzkosti a psychologické problémy v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí užívali placebo.⁶

Probiotiká a súvislosť medzi črevami a mozgom

Vedci zistili, že existuje prepojenie medzi mozgom a črevami, ktoré sú spojené sieťou neurónov a hormónov, a preto zmeny v črevnej mikrobiote môžu viesť napr. aj k ovplyvneniu našej nálady.⁷ Je to obojsmerný proces, pri ktorom prebieha výmena signálov medzi mozgom a črevným systémom a naopak.^8,9

Ak sa nad tým zamyslíte, uvedomíte si, že je to pravda. Mnoho situácií prežívame práve v bruchu – „motýliky“ v bruchu, keď sme zaľúbení, alebo stres a nervozita.